jak cwiczyc

jesli chodzi o ilosc spozycia to około 6-7, a czestotliwosc to staram sie jak naj mniej, bo cwiczyc nie było by wtedy sensu ;) Nie jestem jakims "żużlem" tylko pytałem jak to sie ma do reszty ;)) Pozdrawiam i dzieki

[...] naramiennych bo i tak dostają w d**ę. Ja lubię sobie od czasu do czasy potrzaskać sobie w worek bokserski. I powiem że od tego może nawet iść siła hehe. Sam się ździwiłem jak nie ćwicząc na ławie ani nie robiąc pompek a jedynie właśnie boksując worek udało mi się zrobić pompkę na jednej ręce (zarówno prawej i lewej). A pamiętam że kumpel który [...]

ja jestem endo i na razie muszę ćwiczyć w domu, gdyż siłownię czasowo zamknęli ze względów finansowych. Jak chodziłem na siłkę to od razu w szatni jadłem banan, miód lub rodzynki a po 30 minutach w domku biały ryż i pierś z kurczaka :)

czytaj ze zrozumieniem. i`m fit nie, bo tam nie ma czym cwiczyc przede wszystkim, malo miejsca i ogolne wrazenie jest beznadziejne z tego klubu jak dla mnie. osobiscie trenuje na pure, ale ten klub jest daleki od idealu wg mnie, przede wszystkim z uwagi na tlok, mala ilosc sprzetu i poza tym moze przeszkadzac bujajace sie tam towarzystwo.

[...] byle nie chciał ze mną gadać, bo mam robotę do zrobienia i nie mam czasu pierdzielić kocopołów. a już najbardziej nie rozumiem tych, którzy narzekają na obecność panienek w tipsach i z dekoltami. to na kogo wolicie patrzeć? spoconego byczka z draską na dresie? btw. udowodniono, że jak na siłowni są kobitki, to faceci wieksze ciężary targają...

przede wsystkim-zacznij systematycznie cwiczyc. potem-ogarnij odzywianie,regeneracje....i bedzie dobrze. trening-przczytaj moje posty i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html o odzywianiu dowiesz sie w innym miejscu. przyjdz za pare tygodni i napisz,jak idzie.

[...] stac majac ciezary na sobie np. cwiczac sztanga lamana na bica to musze na modlitewniku siedzac a nie stojac. Dlatego, az do nastepnego badania (miesiac dwa nogi niestety :/ musza poczekac). A ze wszystko pozostale mozna temu podporzadkowac dlatego pytam co i jak. Dzieki za zainteresowanie btw. Zmieniony przez - Warus w dniu 2009-03-10 19:37:51

cwiczyc cwicze juz jakis cvzas diete tysz mam a teraz pytam sie jak zastosowac ryboze i kreatyne ale jakos nieuzyskałem jednoznacznej odpowiedzi

no wiem klate cwicze w treningu A wyciskanie na plaskiej 3s, w B wyciskanie na skosie glowa w gore 3s..i bede ja cwiczyl dalej tylko co z brzuchem nie cwiczyc w ogole...czy jak..?

[...] i dopiero po czasie, gdy poczuję, że uformowały się mięśnie pod spodem, ten tłuszczyk zgubić będąc na redukcji. Czytałam, że bez tkanki tłuszczowej nie da się uformowac mięśni. Chcę mieć umięśnione całe ciało, w miarę możliwości, z jak najmniejsza ilością tłuszczu, a potem utrzymywać taką sylwetkę przez cały rok ćwiczeniami i jedząc zdrowo.

ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??

[...] cwiczyc sie nie che takiemu najedzonemu. Potem bierz 5 gram kreta zaraz po treningu no i zawsze to tego glukoza Jesli problemem jest branie 30 min przed sniadaniem, bo tak jak ja nie masz na to czasu, to rob tak. Ja ustawiam sobie budzik na 45 min wczesniej niz wzykle wstaje , budze sie, biore kreatne i ide spac na koejne 44 min :). Troche [...]

trica robisz po klacie? nie zdazy sie zregenerowac a gdzie tu nogi są bo ja ich nie widze lepiej cwiczyc 5 razy w tyg i wygladac dobrze bez podkoszulki niz 4 razy i zeby było widac po tobie ze cos cwiczysz w bluzie a jak ją zdejmiesz to śmiech na sali puste krzesła:D

@rion10 Dzięki za szczerość bo właśnie zastanawiałem się nad nimi i czy to po prostu jest sens ćwiczyć je po 300 razy jak i tak efektów nie będzie :D Dokładnie z planu nie korzystam takiego tylko sobie je łącze Teraz tylko pytanko bo tylko tego nie rozumiem, czy będąc na treningach budując mase miesniowa to trzeba wiecej jeść? w sensie ogółem no [...]

Dobra coś znalazłem, teraz ostatnie pytanko dotyczące pompek i barków, kiedy najlepiej jest ćwiczyć w porach porannych czy wieczornych? Dodam, że ja robię tak 30 minut góra godzine po tym jak wstane

Nie no jak chcesz miec same rece to poczekaj do zimy... Ubierzesz 4-5 bluz i jestes kafar, a rece bedziesz mial takie ze pudzian wymienka... Natomias w lato... nie jestes idiota chyba to nie bedziesz latal w bluzach... proponuje jakies roboty w polu... zbieranie truskawek, zniwa... zarobisz sobie na te bluzy na zime i prz okazji lapy ci tez [...]

[...] dajesz je na początek treningu. co do wyciskanie młotkowego to poszukaj na yt filmików, łokcie przy ciele. na barki same hp wystarczy, ale raczej wolałbym dac wyciskania niz jakis ruch angazujacy bardzoej boczny akton - ale jak juz chcesz. Przysiad / martwy c 1/2/3 Płaska 2/2/3 Rozpiętki na skosie 1/2/3 HP 1/2/3 Podciąganie do klatki 1/2/3 Wiosło [...]

[...] Ci cos czego na bank u siebie nie masz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

[...] Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę aktywności żeby organizm też odpoczął przy [...]